Op dit forum kan je gezellig met andere (aanstaande) moeders kletsen en overleggen, over de meest uiteenlopende onderwerpen.
Het publieke forum is voor iedereen toegankelijk en leesbaar. Daarnaast is er een premium gedeelte waar verschillende trainingen voor je klaar staan. Hier kan je alleen terecht na het nemen van een abonnement. Je betaalt eenmalig een bedrag en je hebt de keuze uit 3, 6, of 9 maanden lidmaatschap. Ook heeft premium een apart forum voor al je vragen/opmerkingen over de trainingen.
Wat houden de trainingen in?
1 les duurt ongeveer 30 minuten. Je begint altijd met een bekkenbodemoefening. De docent zal je continu begeleiden. Vervolgens doe je nog 3 of 4 andere oefeningen met verschillende spiergroepen. Alles is aangepast aan een zwangere buik. Tussen de oefeningen zit altijd een moment van rust, een focus moment om aan te voelen wat de training met je doet en bewustwording van stress en ademhaling.
Je kan alles op je eigen tempo doen, er zit immers gewoon een pauzeknop op! De video's zijn zo ontworpen dat je gerust dezelfde training meerdere keren per week zou kunnen herhalen. Je kan er natuurlijk ook voor kiezen elke keer een nieuwe training te kiezen.
Er is een opbouw qua uitleg en intensiviteit; in de eerste video zal alles iets rustiger uitgelegd worden en zijn de oefeningen nog wat rustiger.
Bouw je liever af? Ik raad je aan toch bij video 1 te starten, en daarna vanaf de laatste video terug naar 1 te werken.
Waarom (blijven) sporten?
- stimuleert de bloedsomloop = betere groei voor baby
- betere conditie = sneller herstel
- betere conditie = minder klachten
- geen of een stuk minder last van bekkenbodem
- makkelijkere bevalling
- vergroot bewustzijn van spierspanning, je ontspant makkelijker en voelt beter wanneer je verkrampt
- betere controle ademhaling
- kans op diabetes vermindert aanzienlijk
- kans op overgewicht vermindert aanzienlijk
- sporten maakt gelukshormonen aan
Veel succes alvast en we zien elkaar binnenkort bij de eerste les!
